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Web反り腰を改善するには、原因となっている筋肉をストレッチしてほぐすことと、腰や骨盤を正常な位置に保つための筋力トレーニングが重要です ... WebApr 30, 2024 · 反り腰が起こる原因＞ 対策①大腰筋の筋緊張のストレッチ 大腰筋は、腰の骨と股関節をお腹側で結んでいる筋肉です。 デスクワークなどで長時間の同一姿勢が続くと、お腹のインナーマッスルである大 … Web训练目标：拉伸和放松后腰、侧腰和下背部的紧张肌肉。 拉伸时间：5分钟。 训练贴士：呼吸 - 拉伸过程中保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。可以尝试吸气时慢慢加大拉伸幅度， … loake brown brogues